Lage rugklachten is een veel voorkomende klacht in Nederland. De meeste klachten zijn te definiëren als a- specifieke rugklachten. Dit wil zeggen dat er geen duidelijk aantoonbare medische oorzaak is voor de pijn, oftewel, er is niks te zien op röntgenfoto’s en MRI. De pijn is gelegen in het gebied rondom de onderste wervels, het heiligbeen en staartbeen.
Wat zijn de risicofactoren?
De volgende factoren vergroten de kans op lage rugklachten
- (fout) tillen in combinatie met draaiende bewegingen in de rug (met name als u dit doet met gestrekte benen/knieën)
- Slechte houding
- Langdurig in dezelfde houding ( zoals staan of zitten)
- Langdurig dezelfde beweging( zoals in een fabriek)
- blootstelling aan veel trillingen (bijvoorbeeld door trillende voertuigen of machines)
- overgewicht
- stress
- roken
In de meeste gevallen is een verkeerde houding en of bewegingen de oorzaak van de lage rugklachten. Dit gaat vaak gepaard met een verhoogde spierspanning. Ook kan het zijn dat een persoon een verkeerde manier van bewegen heeft. Zo kan het zijn dat iemand in zijn dagelijks werk een verkeerde tilt techniek gebruikt en zo zijn rug verkeerd belast. Ook factoren zoals stress kunne lage rugklachten geven.
Wat zijn de klachten en symptomen van lage rugpijn?
Lage rugpijn geeft voornamelijk pijn in de onderrug, maar kan daarnaast ook uitstralen naar de bilregio, bovenbeen en liesregio. Vooral lang staan of zitten, maar ook bewegen, kan pijnlijk zijn. Vaak is gaat het om een zeurende pijn die voornamelijk bij langdurige houdingen komt opzetten.
Als u niet zeker weet wat u wel of niet mag doen, kunt u met uw vragen terecht bij de fysiotherapeut. Hij helpt u om te herstellen van uw rugklachten en zorgt dat u uw dagelijkse activiteiten weer kunt oppakken. De bedoeling van de behandeling is dat u uiteindelijk zelf weet wat u moet doen op het moment dat uw klachten heeft.
Lage rugpijn en Cesar- en fysiotherapie Gerard van Vliet Roden
Wanneer u last heeft van uw onderrug, kunt u bij Cesar en fysiotherapie Gerard van Vliet goed geholpen worden. Bij de intake wordt de tijd genomen om uw naar u verhaal te luisteren, om zo een beeld te scheppen van de klachten. Daarna wordt door aanvullend onderzoek een diagnose gesteld. Samen met u wordt het behandelplan besproken. Dit kan uit de volgende onderdelen bestaan:
- Advies over het omgaan met de klachten
- Oefentherapie ter versterking van de rug- en buikspieren
- Houdings- en bewegingsinstructie
- Spierontspanning
- Stressreductie
- Mobilisaties van de wervelkolom
Wat kan ik er zelf aan doen?
Het belangrijkste advies is om te blijven bewegen, ondanks dat dit lastig kan zijn. Onderzoek heeft aangetoond dat blijven bewegen herstel bevorderend is. Het motto is: blijf bewegen, maar forceer niets! Zwaar huishoudelijk werk, zwaar tillen of lang in één houding staan of zitten kunt u daarom beter vermijden. Wanneer uw veel pijn heeft, de lage rugpijn niet afneemt of toeneemt of u veel beperkingen ervaart in het dagelijks leven, dan raden wij u aan om contract op te nemen met de fysiotherapeut.
Dit is wat u kunt doen:
- Til op een verantwoorde manier, zak door uw knieën met optillen en houdt het voorwerp dicht bij het lichaam.
- Voorkom dat u met uw rug draait als u een zwaar voorwerp tilt.
- Wissel af en toe van houding
- Gebruik een stoel met goede steun in uw onderrug, ga niet zitten op lage of zachte stoelen.
- Zorg dat uw zorgt voor ontspanning
- Blijf fit door regelmatig te bewegen: wandelen, fietsen, zwemmen, etc
Kosten en vergoedingen
Wanneer u verzekerd bent voor reguliere fysiotherapie kom u meestal in aanmerking voor vergoeding van het beweegprogramma. De vergoeding kan verschillen per zorgverzekeraar, informeer hiernaar bij je eigen zorgverzekeraar. Je hebt wel een verwijzing van een arts nodig om voor vergoeding van je zorgverzekeraar in aanmerking te komen.
Vragen
Zijn er nog onduidelijkheden of vragen, dan kunt u gerust contact met ons opnemen. U kunt ons bereiken op:
- Tel: 050 50 16554
- E-mail: Vlietro@hetnet.nl